[필라테스 디어유의 1분 건강] 골반 교정 ‘머메이드’ 동작

이서현 기자 | 기사입력 2019/01/04 [10:09]

[필라테스 디어유의 1분 건강] 골반 교정 ‘머메이드’ 동작

이서현 기자 | 입력 : 2019/01/04 [10:09]


골반과 무릎은 정면을 향한 후
한 쪽 다리를 뒤로 접어 양 무릎의 높이를 같게 만듭니다.

양쪽 골반은 바닥쪽으로 무겁게 내려놓아
엉덩이가 바닥에서 뜨지않도록 주의합니다.

호흡을 마시고 내쉬며 손 끝을 멀리 밀어내어
엉덩이와 손끝이 서로 멀어지는 느낌으로 유지합니다.

 

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