[필라테스 디어유의 1분 건강] 튼튼하고 예쁜 팔 라인 만드는 ‘사이드 푸시업’

이서현 기자 | 기사입력 2019/01/30 [20:11]

[필라테스 디어유의 1분 건강] 튼튼하고 예쁜 팔 라인 만드는 ‘사이드 푸시업’

이서현 기자 | 입력 : 2019/01/30 [20:11]

 

 

1. 옆으로 누워 귀,골반,복숭아뼈가 일직선상에 있도록 한다.
2. 바닥면에 있는 팔은 어깨위로 천장면에 있는 팔은 가슴 앞쪽에 위치한다
3. 마시고 내쉬는 호흡에 팔근육의 힘으로 밀어내어 올라오며, 양쪽 가슴의 방향은 바닥쪽으로 향한다.

 

주의사항!


올라올때 손목의 힘이 가지 않도록 주의하며
팔근육의 힘으로 밀어내 올라온다.

 

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