[필라테스 디어유의 1분 건강]
폼롤러를 이용한 어깨내리기 굽은 등을 펴는 스트레칭

이서현 기자 | 기사입력 2019/02/14 [02:35]

[필라테스 디어유의 1분 건강]
폼롤러를 이용한 어깨내리기 굽은 등을 펴는 스트레칭

이서현 기자 | 입력 : 2019/02/14 [02:35]

 


안녕하세요. 필라테스 디어유 원장 우정아입니다.
모두 한주간 잘 지내셨나요~? 오늘은 폼롤러를 이용한
어깨내리기 굽은 등을 펴는 스트레칭 함께 해보겠습니다. 영상을 보시며 따라 해볼까요!

 

준비물 : 폼롤러

 

1. 양 쪽 날개뼈 중앙 부위를 폼롤러에 닿아 기댄다.
2. 양 손 깍지 껴 머리 뒤를 받쳐준다.
3. 엉덩이를 들어 가슴열고 하늘을 바라보며 폼롤링한다.
4. 마시고 내쉬는 호흡에 무릎 길게 뻗어 시선은 복부를 향하며 등근육 전체를 마사지 한다.
5. 등 전체 근육이 늘어나는 느낌으로 폼롤링 하다가 날개뼈 위 어깨 쪽으로 중심을 실어 폼롤링을 해준다.
6. 마지막으로 가슴 열어 시선 천장 바라보며 앞쪽 가슴 근육 전체를 시원하게 늘여준다.

 

어떠셨나요. 가슴 앞, 등 뒤 전체 근육이 시원해지는 느낌이 들지 않으신가요?
매일 1분씩 투자하셔서 굽은 등과 어깨를 시원하게 늘여보시는건 어떠실까요.

 

다음시간에는 더 유익한 정보로 찾아뵐게요!
이번 주 모두 수고하셨습니다. 감사합니다.

 

 

 

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