[필라테스 디어유의 1분 건강] 옆쪽 엉덩이 중둔근 운동

이서현 기자 | 기사입력 2019/04/12 [03:56]

[필라테스 디어유의 1분 건강] 옆쪽 엉덩이 중둔근 운동

이서현 기자 | 입력 : 2019/04/12 [03:56]

 

안녕하세요 디어유 원장 우정아입니다.

 

요즘들어 걸어다닐때 한쪽으로 바지가 돌아간다거나, 걸음이 불편하시지는 않으신가요?
지금 신고 계신 신발의 굽을 확인해보시면 한 쪽 신발의 뒷굽이 더 많이 닳아있지는 않으신가요?

 

이 모든것이 골반의 불균형으로 일어날 수 있다는 사실 알고계신가요?!
그래서 준비해 본 오늘의 운동은 골반의 안정성을 키워주는 옆쪽 엉덩이 중둔근 운동입니다!
영상을 보시며 함께 따라 해볼까요?

 

+운동순서

 

1. 귀, 골반, 복숭아뼈가 일직선상에 위치하도록 옆으로 돌아 눕는다.
2. 마시고 내쉬는 호흡에 무릎을 천창쪽으로 향해 엉덩이 근육의 힘을 확인한다

 

+주의사항

 

골반을 열어 벽을 밀어내는 느낌으로 동작을 진행한다
골반이 뒤로 눕지 않도록 주의하며 운동한다.

 

연락처 : 필라테스 디어유 070-7576-3163 (서울 강서구 마곡지구 발산역 1,9번 출구 도보 2분 거리)

 

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