[필라테스 디어유의 1분 건강] 폼롤러 이용 ‘하체 스트레칭’

이서현 기자 | 기사입력 2019/05/23 [18:39]

[필라테스 디어유의 1분 건강] 폼롤러 이용 ‘하체 스트레칭’

이서현 기자 | 입력 : 2019/05/23 [18:39]



오늘은 폼롤러를 이용한 하체 스트레칭을 준비해보았습니다.


폼롤러를 꼬리뼈와 궁둥뼈 사이에 위치하여 고관절 굴곡면을 접어 조금 더 가동범위를 주어 큰 움직임으로 스트레칭을 해보고자 해요!


모두 영상보며 함께 따라와주세요 ^^


[운동순서]

1. 폼롤러를 꼬리뼈와 궁둥뼈 사이에 위치한다.

2. 마시고 내쉬는 호흡에 하체 근육의 스트레칭을 한다.

 

[주의사항]

1. 가동범위 내에서 호흡을 통해 근육을 이완시킨다. (무리해서 동작하지 않는다.)

2. 동작시 허리통증이 있다면 즉시 멈추며, 가동범위를 좁혀 운동한다.

3. 허리가 꺾이지 않도록 주의한다.


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