[필라테스 디어유의 1분 건강] 수건 이용한 굽은등 펴기 스트레칭

이서현 기자 | 기사입력 2019/06/09 [07:49]

[필라테스 디어유의 1분 건강] 수건 이용한 굽은등 펴기 스트레칭

이서현 기자 | 입력 : 2019/06/09 [07:49]


안녕하세요~ 필라테스 디어유 원장 우정아입니다. 오늘은 수건을 이용한 굽은등 펴기 스트레칭을 배워보겠습니다.

능형근, 견갑하근의 움직임으로 바른 등근육의 역할을 만드는 운동이랍니다^^

[운동순서]

1. 양 손을 뒤로 어깨가 불편하지 않을 정도의 너비로 수건을 잡는다.
2. 마시고 내쉬는 호흡에 손끝을 바닥으로 찌르는 느낌으로 뒤로 들어올린다.
(10회씩 3세트 반복)

[주의사항]

1. 일부러 높게 들어 올리려 하지 않는다. 가동범위 내에서 움직인다.
2. 어깨에 긴장이 되지 않도록 주의한다.

 

 

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