[필라테스 디어유의 1분건강] 플랭크+숄더탭 동작! 2.

우정아 원장 | 기사입력 2019/09/20 [11:29]

[필라테스 디어유의 1분건강] 플랭크+숄더탭 동작! 2.

우정아 원장 | 입력 : 2019/09/20 [11:29]

 

[운동순서]

1. 어깨 밑에 손목이 오도록 허리 꺾이지 않게 주의하여 풀 플랭크 포지션을 만든다.
2. 호흡을 마시고 내쉬며 한 발 중심으로 버티며 다른 한 발은 바깥쪽으로 터치한다.
20회씩 3세트, 30회씩 3세트 운동을 이어간다.

 

[주의사항]

1. 허리가 꺾이지 않도록 한다.
2. 손목이 아프다면 팔꿈치를 접어 내려놓고 진행한다.
3. 동작시 몸이 많이 움직이지 않도록 코어에 힘을 주고 운동한다.

 

연락처 : 필라테스 디어유 070-7576-3163 (서울 강서구 마곡지구 발산역 1,9번 출구 도보 2분 거리)

 

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