[운동 순서] 1. 견갑대(날개뼈) 중앙부에 폼롤러를 대고 누워, 양손 머리 뒤를 받쳐준다. 2. 마시고 내쉬는 호흡에 상체를 들어 올린다. 이때 견갑의 윗부분까지만 들어 올린다. 3. 10회~15회 3세트 반복한다. 4. 마지막 상체 올라온 상태에서 두 다리를 위로 길게 뻗어 Teaser 동작으로 이어간다. 5. 마시고 내쉬는 호흡에 다리를 바닥에 내려놓고, 상체를 폼롤러에 기대어 마무리한다.
[주의사항] 1. 목, 어깨의 긴장을 주의한다. 2. 동작할 때 폼롤러가 밀려 올라가거나, 내려온다면 다시 위치를 잡아 운동한다. 3. 두 다리를 들어 올리는 티저 동작이 힘들다면, 상체 올라온 상태에서 한 다리씩 들어 호흡한다.
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