[필라테스] 다어유의 1분 건강..예쁜 뒷태 만들기! 힙업운동

우정아 원장 | 기사입력 2020/04/01 [14:15]

[필라테스] 다어유의 1분 건강..예쁜 뒷태 만들기! 힙업운동

우정아 원장 | 입력 : 2020/04/01 [14:15]

안녕하세요? 우정아 원장입니다. 오늘은 힙업운동을 통한 예쁜 뒷태 만들기입니다.

[운동순서]

1. 어깨밑에 손목, 골반 밑에 무릎이 오도록 네발기기 자세를 맞춘다.

2. 내쉬는 호흡에 다리를 차올린다. 오른쪽 방향으로 한번, 왼쪽 방향으로 한번씩 번갈아 한다.

3. 오른쪽, 왼쪽 왔다갔다를 한 세트로 10회씩 3set 반복한다.

 

 

[주의사항]

1. 손목이 아프지 않도록 복부의 힘으로 버티며 운동한다.

2. 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 주의한다.

 

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