[필라테스]디어유의 1분건강-볼을 이용한 척추 유연성, 힙업

우정아 원장 | 기사입력 2020/05/08 [15:32]

[필라테스]디어유의 1분건강-볼을 이용한 척추 유연성, 힙업

우정아 원장 | 입력 : 2020/05/08 [15:32]

[신문고뉴스] 우정아 원장 =안녕하세요. 필라테스 디어유 원장 우정아 입니다. 오늘은 볼을 이용한 척추의 유연성, 힙업 운동을 함께 배워보겠습니다.

 

[운동순서]

1. 엎드린 상태에서 어깨를 끌어내리며, 손바닥으로 볼을 굴려 상체를 들어올린다.

2. 마지막에 상체를 들어올려 근육에 힘을 느끼며 기다렸다가 내려놓는다.

 

 

[주의사항]

1. 허리가 아프지 않는 가동범위 내에서 운동한다.

2. 엉덩이 근육에 힘이 풀리지 않도록 주의하여 운동한다.

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