[필라테스] 디어유의 1분 건강-전신운동 벨런스 티져

우정아 원장 | 기사입력 2020/06/26 [23:27]

[필라테스] 디어유의 1분 건강-전신운동 벨런스 티져

우정아 원장 | 입력 : 2020/06/26 [23:27]

 전신 밸런스 강화 - 필라테스 'Teaser'

[운동 순서]
1. 두 다리를 길게 뻗어 앉는다.
2. 복부의 힘으로 천천히 등을 둥글게 굴려서 매트에 눕는다.
3. 다리를 머리 뒤로 넘겨 쳑추 스트레칭을 한다.
4. 천천히 복부의 힘으로 상체를 말아 다리도 함께 들어 올린다.


[주의 사항]
1. 복부의 힘으로 상,하체의 밸런스를 맞춰 운동한다.
2. 목, 어깨에 과도한 긴장이 되지 않도록 한다

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

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