안녕하세요 디어유 원장 우정아입니다^^
[운동 순서]
1. 양 팔은 앞으로 나란히 하여 한 다리 중심으로 서서, 반대편 다리는 무릎을 접어 들어 올린다. 2. 마시는 호흡에 꼬리뼈를 뒤로 밀어 앉았다가 내쉬는 호흡에 발뒤꿈치로 바닥을 밀어내며 엉덩이 힘을 주어 올라온다.
[주의사항]
1. 어깨와 목에 긴장이 되지 않도록 한다. 2. 발목이 불편하거나, 발을 들어 올리는 것이 어렵다면 내려갈 때 들고 있는 발끝을 바닥으로 내려 살짝 터치하며 올라온다. 3. 복부의 힘을 유지하며, 동작할 때 몸이 많이 흔들리지 않도록 주의한다.
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