[필라테스 디어유의 1분 건강] Balance training, 엉덩이 운동!

우정아 원장 | 기사입력 2019/10/08 [20:46]

[필라테스 디어유의 1분 건강] Balance training, 엉덩이 운동!

우정아 원장 | 입력 : 2019/10/08 [20:46]

 

안녕하세요 디어유 원장 우정아입니다^^
오늘 하루 잘 보내고 계시나요~?
요즘 업무가 바빠 운동을 잊고 있지는 않으신가요~?
그래서 준비한! 디어유 1분 건강 영상!!!
바로 한 다리 중심으로 하는 밸런스 트레이닝, 하체 강화 운동입니다^^
오늘 꼭 집에서 따라해보세요^^

 

[운동 순서]

 

1. 양 팔은 앞으로 나란히  하여 한 다리 중심으로 서서, 반대편 다리는 무릎을 접어 들어 올린다.

2. 마시는 호흡에 꼬리뼈를 뒤로 밀어 앉았다가 내쉬는 호흡에 발뒤꿈치로 바닥을 밀어내며 엉덩이 힘을 주어 올라온다.

 

[주의사항]

 

1. 어깨와 목에 긴장이 되지 않도록 한다.

2. 발목이 불편하거나, 발을 들어 올리는 것이 어렵다면 내려갈 때 들고 있는 발끝을 바닥으로 내려 살짝 터치하며 올라온다.

3. 복부의 힘을 유지하며, 동작할 때 몸이 많이 흔들리지 않도록 주의한다.


연락처 : 필라테스 디어유 070-7576-3163 (서울 강서구 마곡지구 발산역 1,9번 출구 도보 2분 거리)

 

 

 

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